Dålig inomhusluft kan ge sämre prestationer på gymmet
Många tränar för att bli piggare. Faktum är att resultatet kan bli det motsatta om du går till ett gym med dålig luft.
På våren och sommaren är det visserligen enkelt att ta sig ut på en joggingtur eller förlägga styrkepasset till ett utegym, men många väljer ändå att besöka ett av de många gymmen.
Undersökningar har visat att dålig luft på gymmet inte bara kan ge dig huvudvärk utan dessutom leder till sämre prestationer.
Hög nivå av koldioxid
Förutom damm och andra partiklar är det vanligt med höga halter av koldioxid (CO2) i träningslokaler. Den största källan till CO2 är vi själva. Vi andas in syre och andas ut CO2. När en stor grupp människor samlas på en liten yta kan därför koldioxidhalten stiga först. I gruppträningslokaler är detta inte ovanligt, men inte heller inne på gymmet är luften alltid bra. När man tränar andas man i regel snabbare vilket ökar mängden koldioxid i luften. De höga nivåerna kan sedan leda till trötthet och huvudvärk, vilket påverkar träningen negativt.
Fråga experten: Är en hög koldioxidhalt indikation på dålig ventilation?
Genom att kontrollera koldioxidhalten med en datalogger kan du utvärdera hur det ser ut i lokalerna. Förmodligen är belastningen olika under dygnets timmar med mer personer i rörelse under exempelvis eftermiddagarna. Detta sätter ventilationen på stora prov under just dessa timmar. En hög koldioxidnivå brukar nämligen indikera på att ventilationen inte är tillräcklig. Kanske går det att öka på den under just de timmar då det finns toppar i mätningen?
Godkänd OVK inte tillräckligt
En godkänd OVK (obligatorisk ventilationskontroll) räcker inte för att försäkra sig om att inomhusklimatet är tillfredsställande. En OVK fokuserar på de krav som fanns då ventilationssystemet togs i bruk och tar därför inte hänsyn till den typ av aktivitet som lokalerna har idag. Att genomföra en koldioxidmätning visar därför hur ventilationen klarar av lokalernas belastning i dagsläget.
Notera att dålig luft är besvärande för de många. För personer som lider av exempelvis astma är det extra besvärligt. Icke-allergisk astma är en typ av astma som kan utlösas av fysisk ansträngning och faktorer i luften. Kombineras de två kan besvären både komma snabbare och bli värre.
Hur bra fungerar ditt ventilationssystem?
Andra faktorer som ger dålig luft på gym
Det är inte bara koldioxid som gör att man upplever luftkvaliteten som dålig. Temperatur- och fuktnivåer bidrar också till upplevelsen av inomhusklimatet. Många gånger är det för hög temperatur som är orsaken till klagomål på inomhusluften. För hög eller låg luftfuktighet leder också ofta till besvär. Det är därför en god idé att kontrollera alla dessa faktorer vid mätningar av inomhusklimatet.
Hej, vilka undersökningar?